Борьба с негативными мыслями и самокритикой в процессе выздоровления

Введение

Ценность прохождения реабилитации в том, что зависимый от алкоголя или наркотиков человек начинает психологически выздоравливать, постепенно приобретая зрелый взгляд на жизнь.

Низкая самооценка – первый толчок к употреблению психоактивных веществ с последующей деградацией личности. Статистика среди подростков, начинающих употреблять наркотики из-за внутренних ощущений неполноценности – впечатляет. Особенно, под влиянием эмоциональных реакций, женщины все чаще находят успокоение в рюмке или наркотических веществах.

Причины негативных мнений и самокритики

Большинство пациентов психо-социального тренинг-центра "На грани" приезжают с чувством вины за прошлое, за совершенные поступки, связанные с употреблением. Именно этот капкан, вместо того чтобы освободить человека от вредных привычек, наоборот провоцируют к повторному употреблению. Именно социальное мнение и осуждение закрывают человека в себе и побуждают к развитию болезни.

Постепенно, отмечают специалисты нашего тренинга центра "На грани" болезнь формирует низкую самооценку, а стадии развития только доходят до критических. Путь к выздоровлению сложен, и вся жизнь у нарко, или алкозависимого человека есть риск рецидива или срыва.

Есть естественные волнующие мысли – что будет дальше? Но, будучи под влиянием ”кайфа” волнение перерастает в хроническое, затуманивающее совесть, и превращает страх в употребление.

Мощный эмоциональный взрыв или переутомление может привести к срыву у зависимых людей. Любой конфликт, ссора провоцирует вспышку эмоций, доставляющих дискомфорт пациенту с последующим эмоциональным истощением. Человек при этом хочет испытывать радость и эйфорию, которые давал ему зависимость. И снова возвращает себя к иллюзорному удовольствию.

Признаки чрезмерной самокритики и негативного мышления

Самооценку также разделяют по уровню – низкая, высокая и адекватная. Человек не рождается с определенным уровнем самооценки. Он начинает формироваться с раннего детства и может изменяться в течение жизни. Поскольку человеку с низкой самооценкой трудно оценить себя объективно, он может полностью полагаться на мнение других, а наркотические средства создают очень комфортные условия для обесценивания себя как личности. Принятие следующей дозы фальшиво придает человеку ощущение личной важности, а на самом деле только опускает до более низкого уровня. Перед началом прохождения реабилитации "На грани" путь пациента начинается с пессимистического взгляда на мир. Признаки зависимости – нежелание что-то менять, постоянное отчаяние и жалость к себе, уныние, видение всех врагами. Специалисты нашего психологического тренинг-центра "На грани" наблюдают за тем, что во время терапии, при положительной обратной связи к тому или иному пациенту - реакция стыда и неприятия. Что касается признаков, так это постоянное желание остаться в одиночестве, стыд перед публикой, скрещивание рук и ног, словно закрываясь от окружающей среды. Отсутствие навыка заботиться о себе и прислушиваться к своим потребностям. Ощущение, что собственные чувства, мысли или потребности не важны.

Этапы преодоления негативного мышления

Каждый процесс в лечении "На грани" имеет свою специфику. И осознавая негативные последствия своего употребления и манеры мышления – это первый шаг к положительным изменениям. Определите сферы жизни, которые необходимо изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и позитивно и продуктивно мыслить, прежде всего определите сферы своей жизни о которых вы обычно думаете отрицательно. К примеру, работа или личные отношения. Сначала вы можете сосредоточиться на одной области, чтобы подойти к ней более положительно.

Следующие важные шаги – принятие необходимости изменения мышления. Принятие является основным условием медитации осознанной практики, которая помогает уменьшить стресс и реактивность. Конечно, вам не обязательно закрывать глаза и ежедневно медитировать. Но Вы можете напомнить себе замечать свои мысли без порицания, не пытаясь сразу их изменить. Принятие негативных мнений также может помочь снизить их весомость.

Начните с соблюдения одного простого правила: не говорите себе ничего такого, чего бы вы ни сказали никому другому. Будьте чутки и внимательны к себе, мотивируйте себя. Если к вам приходит негативное мнение, что у вас ничего не получается и дела не складываются, как вы ожидали, оцените его рационально.

Если вы склонны к негативному взгляду на жизнь, не стоит надеяться стать оптимистом за сутки. Но с практикой и специалистами тренинг – центра ”На грани” в конечном счете, ваше мышление будет содержать меньше самокритики и больше самопринятия. Вы также можете стать менее категоричными и критическими по отношению к окружающему миру и собственным перспективам на будущее.

Например, вместо того, чтобы думать: "У меня сложный период в жизни и есть проблемы", можно сказать так: "Я нахожусь на этапе перемен и ищу лучшие решения". Как видите, ситуация не изменилась, просто проблемы назвали переменами, но кто скажет, что это неправда? Тем временем сам тон мыслей иной, и вам даже не пришлось обманывать себя, чтобы поднять настроение, рекомендуют специалисты нашей клиники "На грани" Винница.

Преимущества преодоления негативного мышления

После психотерапии во время реабилитации "На грани" Винница, восстановление индивидуальности каждого пациента отдельно - показывает прекрасные результаты. Повышается самооценка, человек становится более решительным в выборе, настойчивее в достижении целей.

Поняв причину негатива и изменив способ восприятия ситуации, вы можете сформировать более положительный взгляд на будущее. Как видите, для того чтобы отвлечься от плохих мыслей, совсем не нужно совершать какие-то невероятные поступки. Главное – каждый день делать шаг в сторону цели. Совсем скоро вы поймете, что опасения и переживания не способны испортить вам жизнь, ведь для себя вы твердо решили быть счастливым. Вышеупомянутые шаги мотивируют человека, своими же достижениями еще лучшего результата.

По сравнению с первыми этапами, где зависимый принимает себя и свои дефекты характера, следующий шаг – эмоциональная зрелость и внутреннее спокойствие. На этом этапе, зависимый сознательно выбирает свои здоровые решения, ставит перед собой цели и, как следствие, получает положительный результат. Укрепляется тяга к новым знаниям и повышается уровень мотивации.

Методы борьбы с отрицательными мнениями

Забыть о негативе не получится, но вы можете научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями, говорят специалисты "На грани". Когда у вас возникают негативные образы, научитесь понимать и принимать их, не откладывая и не отрицая. Ставьте перед собой цели, старайтесь заниматься чем-нибудь полезным и приятным для себя.

В процессе работы с психологом нашей организации "На грани" Винница, человек решает то, что беспокоит ее в настоящем, в отличие, например. Когнитивно – поведенческая техника со специалистами "На грани" помогает изменить ошибочные суждения, на более рациональные и адаптивные, уменьшить или полностью устранить неадекватное или разрушительное восприятие окружающей действительности, избавиться от деструктивных когниций, вызывающих негативные эмоции, и заменить на позитивные мысли.

Практика психо социального тренинг-центра "На грани" показывает, что ведение дневника благодарности, помогает зависимым осознать свою ценность, начать с уважением относиться к себе, учит умению быть благодарным.

Следующие шаги в развитии позитивного мышления

Психологическая поддержка наших терапевтов доказывает уровень качественного лечения в тренинг-центре "На грани". Изменение мышления зависимых людей – создает обновленную версию себя, но без наркотиков и алкоголя. Человек начинает понимать что он (он) хочет от жизни, и в каком направлении двигаться. Когда-то отверженный химическими веществами человек, после групповых терапий и полного курса реабилитации начинает мотивировать других к новым свершениям.

После прохождения программы восстановления личности у каждого есть шанс роста в сфере помощи людям. Многие выпускники почувствовали свое призвание в протянутые руки для тех, кто упал в пропасть зависимости, и на сегодняшний день является образцом для подражания.

Благодаря развитию навыков самосочувствия, у зависимого формируется истина любовь к себе и понимание проблемы ближнего. В семьях, где есть зависимый и его созависимые родственники, начинают развиваться здоровые отношения, принятие и понимание друг друга, искренность в разговорах и верно расставленные границы.

Советы для близких

Международные исследования подтверждают, что поддержка друзей, семьи и партнера является определяющей для хорошего самочувствия и психического здоровья человека. В помощи зависимым, также важна профессиональная помощь, и ряд терапий.

Но нет более близких людей – чем семья. Если в вашей семье появилась болезнь в зависимости, и вы начали замечать негативные реакции любимого вам человека, пора взять ”волю в кулак”, и своим примером доказать, что вместе вы все преодолеете. Поддержать близкого человека с отрицательным мышлением поможет ваш положительный посыл, что вы будете всегда рядом, что это лишь определенный опыт, что может наоборот принести хороший результат. И действительно так. Люди, прошедшие путь от употребления до выздоровления, посредством поддержки показывают невероятную силу и выносливость к жизненным обстоятельствам.

Психосоциальный тренинг-центр "На грани" в составе профессиональной команды специалистов поможет вам и вашим родным освоить новые возможности и понять природу болезни зависимость. Сегодня весь спектр услуг открыт каждому индивидуально. Не зависимо от какой стадии развития ваша болезнь, или болезнь вашего близкого человека. Важно, что многолетним опытом и профессиональными навыками специалистов "На грани" Винница - у вас есть шанс роста во всех сферах вашего здоровья и налаживании отношений в семье.

Литература

Амеронген Б. Алкоголь и наркотики: Информация об употреблении и злоупотреблении. – 2-е изд., доп. и перераб. / Амеронген Б. – М.: Сфера, 2000. 

Беседы о трезвости/сост. В. А. Рязанцев. – Киев: Выш. шк., 1987.

Ураков И.Г. Последствия алкоголизма. / И. Г. Ураков, В. В. Куликов. – М.: Медицина, 1975.

Бесплатная консультация
+380686604046

Сайт: nagrani.com.ua

Мы являемся в социальных сетях – присоединяйтесь https://www.facebook.com/nagrani.vin

Заполните форму и мы позвоним Вам